「林さんの朝ルーティンって何やってるの？」にお答えします！〜怠惰だった私が毎朝4時30分起きになった理由〜

「林さんって朝どんなことをやってるの？」
店舗やお客様との会話の中で、ちらほらとお聞きいただくことがありまして…（笑）

たとえわずかでも興味を持ってくださる方がいらっしゃるのなら！ということで、今回は私の朝の過ごし方を思い切って公開させていただきます。

始まりは「自分の言葉に説得力を持たせたい」から

元々30代の私は、かなり怠惰な生活をしていました。 その後、低GIダイエットをきっかけに65キロを長年にわたってキープできるようになり（詳しくは『サンライフ伝言板』2013年6月号をご覧くださいませ！）、段々と夜に飲み歩くことも楽しくなくなっていったのです。

それよりも「母や人様に喜んでもらうために、自分は何ができるか？」を考えることの方があれこれ楽しくなってきました。

ですが、お酒を飲みながら「親孝行は大切なんだぞ〜」なんて語っても、説得力ゼロですよね。ただの酔っ払いの管巻きです（笑）

「自分の言葉に説得力を持たせたい。そのためには、まず自分自身の生活習慣から見直さなければ！」

そう思い至ったのがすべての始まりでした。

ラジオ体操から始まった「朝活」の連鎖

そんな時にふと耳にしたのが、「朝のラジオ体操は良いですよ」という言葉でした。

40歳になって1ヶ月が経った頃、自分を変えたい一心で、翌朝からEテレの「テレビ体操」をスタート。 1週間ほど経ち、「実はラジオ体操を始めたんです」とお知り合いにお話ししたところ、「体操の後に朝歩き（ウォーキング）をすると気持ちいいよ！」と教えていただきました。

まずはこの2つが、私の朝活の大きな土台となりました。 朝の澄んだ空気を感じながら体を動かす心地よさに、毎朝とても清々しい気分になったのを覚えています。

そこから、元々やっていた筋トレ（V字腹筋、背筋、拳立て伏せ、スクワット）も朝活に組み込むようになっていきました。

心と身体、そして脳を整える「2時間の朝ルーティン」

人間とは環境に慣れてしまう生き物です。コロナ禍に入った頃、日常で不安なことがあると、せっかくの朝歩きの最中にもネガティブなことを考えてしまう時期がありました。

「せっかく早起きしているのに、もったいないな…」

そう悩んでいた時に出会ったのが「感謝ノート」でした。 最初は1行も書けずに苦戦しましたが、実践されている方から「1日の出来事を時系列で並べて、ありがたいと思ったことを書けばいいんですよ」と教わり、肩の荷が下りてスラスラ書けるように。おかげでネガティブな気持ちに引きずられることが減っていきました。

そこからさらに、心と身体、そして頭を整理する習慣がどんどん増えていきました。

• 腹筋ローラー 最初は膝をつく「膝コロ」すら5回で撃沈し、「立ちコロなんて本当にできる人がいるの！？」と絶望しましたが（笑）、継続は力なり。1ヶ月後には「立ちコロ」ができるようになり、今では毎日50回が日課です。（※筋肉のために休ませた方が良いそうですが、休むと二度とやらなくなりそうなので毎日必死に続けています！）
  
  
• ストレッチ 「柔よく剛を制す」の言葉通り、硬い身体にしなやかさを養うために開始。
  
  
• 百人一首の暗唱（頭の体操） ウォーキングの約3.5km（約40分）を活用して、学生時代から触れてこなかった百人一首の暗唱に挑戦。自社のイチョウ葉エキスも試しつつ4ヶ月ほど続けていたら、なんと全首暗唱できるようになりました！
  
  
• ペン習字（1日10分） 字を書くのが苦手で、以前は早く終わらせようと雑になっていた反省から「10分間ゆっくり書く」ルールに変更。落ち着いて字に向き合えるようになりました。

気づけば「毎朝4:30起床」の完全朝型人間に

これらに朝食作りなども加わり、気づけば毎朝4:30に起き、2〜3時間かけて朝ルーティンを行うスタイルが定着していました。

今では土日祝日も、年末年始も関係なく365日続けています。1日でも休んでしまったら、怠惰な自分に戻ってしまう気がして（笑）。

ですがそのおかげで、完全な朝型人間になることができました。 朝の時間をかけてじっくりと心と身体を整えることで、毎日をとても良い気分で過ごすことができております。

何より一番嬉しいのは、「実年齢より若く見える」と言っていただけることです！ 「実年齢マイナス10歳」を常に目指していくことが、今の私の大きなモチベーションになっています。

「全然参考にならないよ！」というお声も多々いただきますが（笑）、皆様の毎日の健やかな過ごし方に、少しでも何かヒントになれば幸いです！